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근력운동을 시작하면 많은 사람이 팔이나 다리 운동부터 떠올립니다. 물론 상체와 하체 근력도 중요하지만, 몸의 중심을 이루는 코어 근육 역시 일상생활에서 빼놓을 수 없는 역할을 합니다. 코어는 복부와 허리, 골반…

근력운동이라고 하면 많은 사람이 하체 운동부터 떠올립니다. 실제로 하체 근력은 걷기나 계단 오르기 같은 일상생활에서 중요한 역할을 하지만, 상체 근력 역시 일상 속에서 자주 사용됩니다. 높은 선반에 있는 물건을 …

50대 이후 근력운동을 시작할 때 가장 먼저 신경 써야 할 부위 중 하나가 바로 하체입니다. 걷기, 계단 오르기, 의자에서 일어나기처럼 평소에는 자연스럽게 하는 동작도 대부분 하체 근육을 사용합니다. 그래서 하체…

근력운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 드는 고민이 있습니다. "헬스장에 꼭 가야 할까?", "운동기구가 없는데 가능할까?"라는 질문입니다. 특히 운동 경험이 없는 50대 여성이…

근력운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 어떤 운동을 해야 하는지부터 검색하는 경우가 많습니다. 스쿼트가 좋은지, 아령 운동을 해야 하는지, 헬스장에 등록해야 하는지 고민이 이어집니다. 하지만 운동을 오래 지속…

50대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 이야기를 자주 듣습니다. 계단을 오를 때 다리에 힘이 부족하다고 느끼거나, 오랜 시간 서 있으면 허리와 다리가 쉽게 피로해지는 경험을 하는 사람도 적지 않습니다. 예전에는 어렵…